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Si estás lista para intentarlo, compartimos este video en el que visualices cómo se realiza este ejercicio .

Después de haber intentado la prueba qué condición física obtuviste. Si fue baja no te desanimes. Aunque es una prueba muy sencilla, podría funcionar cómo una medida para reflexionar y comenzar a activarte .

reflexionar activarte

Hay hábitos que puedes comenzar a modificar . Por ejemplo, cuida tu alimentación , incluye toda la gama de alimentos: frutas, verduras, proteínas, así como grasas insaturadas. Duerme por lo menos ocho horas diarias y realiza ejercicio de manera regular, invierte por lo menos 30 minutos, tres veces a la semana.

hábitos modificar alimentación Duerme

Llevar a cabo estas acciones te benefician de manera integral. Tu puedes ganar :

acciones

Ahora que te has puesto a prueba y tienes idea de cómo está tu condición física .Toma las medidas adecuadas para comenzar a disfrutar de todos los beneficios que implican. ¡Comienza a moverte!

*Ver y leer términos y condiciones
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Head of @DFID_UK Kenya. This is not a corporate or a political blog so the opinions and ideas expressed here will be absolutely my own, not those of DFID.

But I don’t know what to replace itwith.

W hether you’re a mother of three who survived a citywide bomb blast in Kabul, a teenager who travels an hour everyday to pick up medicine for an ailing parent in Kampala, or a teacher getting reproductive health training in rural Nigeria, if you are receiving services from an international development organization, you’re boiled down to one thing: a beneficiary.

I can’t stand it.

“Beneficiary” sounds innocent enough. At least it’s a real word and it’s not as confusing as some of the other development jargon out there (I see you, “capacity building”). And the word is widely used — by governments, multilateral organizations, NGOs, civil society, and a myriad of development experts.

But the word carries biases. In particular:

In the worst humanitarian settings  — we’re talking the immediate aftermath of war and natural disasters — people do need donations to get through the day. But who genuinely wants, in the long term, to be a pawn in the international development machine?

People should be in control of their community’s development. This means helping create the political will for governments to provide decent services, teaching communities skills to demand their rights, and reforming regulatory bodies so private companies can invest and create jobs. Giving handouts to “beneficiaries” might address symptoms today, but it does little to tackle the long-term structural barriers and root causes of poverty.

So rather than thinking of people as passive beneficiaries of aid, we need to let them be involved and engaged in their own development.

This could be young women who have the tools to make decisions about when — and whether — they’ll have children; it could be civil servants driving reforms in public services; or it could be a refugee choosing which classes will best jumpstart their career.

I wouldn’t describe any of these people as “beneficiaries.”

Whenever I have this conversation with colleagues and peers, they often agree that beneficiary isn’t a good word — but we struggle to find anything better.

People in the international development world will no doubt continue using it but I would rather find a new way to talk about people.

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: Citizens? Stakeholders? Clients? Consumers? Constituents? People? — there are pitfalls to each. But ultimately, I prefer “people.” Real people, just like you and me.

Tell us below: What do you think we should replace “beneficiaries” with?

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